網絡上有一個數據，程序員，醫生，記者，外企員工，這些崗位一周要加班幾天，有些人甚至要通宵熬夜，還有一些女生經常值夜班。熬夜對人體有很大的危害，如果不注意，很可能會導致各種疾病。經常夜班熬夜該如何保養？溢奇美化妝品加盟商為您整理和分享，關于熬夜內調外養護膚技巧。

經常夜班熬夜該如何保養？

熬夜之前要吃一些熱騰騰的食物，就算是一碗熱騰騰的面條也行，當然，喝點熱的牛奶也是可以的，不過好不要吃一些難消化的食物，因為這樣會加重腸胃的負擔，導致大腦缺氧，容易犯困。熬夜時要多喝溫開水。

熬夜時，雖然你可能會覺得很疲勞，但是你還是別在熬夜的過程中打個盹。就像一臺機器，忽然開了又關，對人體是很不好的。如果覺得累了，可以喝一些飲料來緩解疲勞，但是一定要喝一些熱飲，溫度不要太高，否則會傷到腸胃。如果你真的很累，或者是身體承受不住了，那就趕緊睡覺，不要再熬夜了。在晚上熬夜的時候，腦部的氧氣消耗會增加，所以要適當的深呼吸。

熬夜的預防護理仍然依賴于每天的飲食。有些人覺得吃糖能補充卡路里，但事實上，吃甜點是熬夜的大忌。高糖雖然有高卡路里，一開始讓人保持亢奮，但也會消耗大量的維生素B族，會引起肥胖。熬夜的人，一個念頭就是喝點咖啡或者喝茶，讓自己清醒過來。咖啡因確實可以提神醒腦，但是近的一項研究表明，它并不能提高工作效率，即便是有，也只能維持很短的一段時間。而且，咖啡因雖然能讓人精神振奮，但也會消耗與神經、肌肉協調有關的維生素B，而維生素B缺乏的人，很容易疲勞。所以，在熬夜的時候，多吃一些維生素，效果會更好。

經常夜班熬夜工作的人大多是從事文字工作或經常使用計算機的人，通宵在昏暗的光線下工作，會導致眼肌疲勞，視力下降。維生素A可以通過調節視網膜感光物質--視紫紅質的合成來改善夜間工作人員對黑暗光線的適應能力，從而避免視覺疲勞。